ATELIERS FITNESS

POUR LA FORME ET LA SANTE

 

 

 Fitness adultes  2019/2020

Adhésion à  l'année pour 32 à 34 cours

( vacances et jours fériés déduits)

Du  9 septembre 2019  au  30 juin 2020

  

LUNDI /  PILATES     19h15

MARDI /  STEP  19H 

MERCREDI /  CARDIO FIT  19H30

JEUDI / ZUMBA 19H15   

JEUDI   GYM BALL  APA  15 H

 

un cours tarif ci-dessous

20 € de réduction sur le 2° cours

30 € de réduction sur le 3° cours

Forfait 300 €  Multi activité fitness

 

 

 

 

 

GYM  PILATES  

LE LUNDI à 19H15

Cotisation annuelle 150 € 

 

 

Les bienfaits du pilates

Amincissement de la taille et aplatissement du ventre

Amélioration de la posture

Tonification des muscles des bras et des jambes

Renforcement des muscles sous utilisés et plus faibles

Amélioration de la souplesse et de l'amplitude du mouvement

Harmonisation de la structure musculaire

Réduction du stress

Travail global du corps

Prévention et atténuation des douleurs articulaires

Amélioration de la circulation sanguine

Développement de la coordination respiratoire                                    Amélioration de l'endurance, de la concentration, de l'équilibre.

 

 

   

      ZUMBA 

 

LE JEUDI A 19H15

Cotisation annuelle 130 €

 

 

Cours avec  Marie Claire   MC FIT

OUBLIEZ les séances d'exercices et laissez vous entraîner par la musique  pour garder le TONUS ! 

 

 

 

 

 

BODY STEP

        Avec Marie Claire  MC FIT              

             LE MARDI  à 19h                    Sautez, dansez et offrez-vous       un corps de rêve 

Cotisation annuelle  130 € 

 

 

Votre meilleur ami ? Le step. Mais contrairement à un cours de step classique                                                                                                                            (monté, descendre), ici, vous travaillez sur une chorégraphie savamment orchestrée par Marie Claire.                                                                      Impossible de s’ennuyer ! 

Que va m'apporter le BODY STEP ?                                                                                                                                                                                              Une grosse dépense calorique pour un corps plus mince                                                                                                                                                              Une tonification et une meilleure définition musculaire, en particulier des fesses, cuisses et hanches                                                                                          Une amélioration de ma condition physique générale                                                                                                                                                                    Une meilleure coordination                                                                                                                                                                                                              Des abdominaux plus forts grâce au travail de renforcement musculaire                                                                                                                                      Une densité osseuse plus importante pour lutter contre l'ostéoporose                                                                                                                                          Un cœur et des poumons plus performants grâce au travail cardio-vasculaire important.

 

 

 

 

CARDIO   FIT

le mercredi  19h30

Cotisation annuelle 130 €

( 34 cours ) avec Farid

                     

 

Pour brûler des calories, atteindre rapidement un double objectif de minceur et de tonification musculaire,

équilibrer harmonieusement votre silhouette,

améliorer votre condition physique

HIIT est l'acronyme de "high-intenity interval training" soit "entrainement fractionné de haute intensité"

 

 

 

 

                      PILATES  

           Gym douce     Gym Ball              Activités Physiques Adaptées

                    Tous les JEUDIS  

                   l'après midi à  15 h                                  Tarifs annuel  120  €

 

Pour bouger en douceur et se détendre.  

La gym douce, c’est pour tout le monde ! 

Pratiquer une activité physique entretient la forme et la santé à tout âge. A partir de 50 ans, il est fortement recommandé de faire un peu d’exercices chaque jour même si vous n'avez jamais été un sportif accompli.

La gym Pilates c’est une manière agréable et sans risque d’entretenir votre corps et votre moral.

Améliorer sa souplesse et protéger ses articulations. 

Certains exercices sont parfaits pour soulager un mal de dos, améliorer la circulation sanguine dans les jambes, apaiser une tension dans la nuque, les épaules. La gym pilâtes diminue la pression artérielle, les raideurs, prévient l'ostéoporose et est bénéfique pour le cœur.