ATELIERS FITNESS

POUR LA FORME ET LA SANTE

 

 

 Fitness adultes  2019/2020

Adhésion à  l'année pour 32 à 34 cours

( vacances et jours fériés déduits)

Du  9 septembre 2019  au  30 juin 2020

  

LUNDI /  PILATES  - SWISS BALL   19H30

MARDI /  STEP  19H30

MERCREDI /  CARDIO FIT  19H30

JEUDI / ZUMBA 19 H

 

 

 

 

 

PILATES  /  SWISS BALL

LE LUNDI à 19H30

Cotisation annuelle 150 € 

(32 cours)

 

Les bienfaits du pilates

Amincissement de la taille et aplatissement du ventre

Amélioration de la posture

Tonification des muscles des bras et des jambes

Renforcement des muscles sous utilisés et plus faibles

Amélioration de la souplesse et de l'amplitude du mouvement

Harmonisation de la structure musculaire

Réduction du stress

Travail global du corps

Prévention et atténuation des douleurs articulaires

Amélioration de la circulation sanguine

Développement de la coordination respiratoire                                    Amélioration de l'endurance, de la concentration, de l'équilibre.

 

 

   

      STEP'FIT

Le MARDI à  19H30

Cotisation annuelle 130 €

(34 cours)

         

 Le STEP  entraîne une importante dépense énergétique et grâce à la musique rythmée, les efforts   passent (presque) inaperçus.   

La chorégraphie   permet par ailleurs de renforcer les fonctions de  coordination, d’équilibre... et de mémoire. 

 

 

 

 

CARDIO   FIT

le mercredi  19h30

Cotisation annuelle 130 €

( 34 cours )

                     

 

Pour brûler des calories, atteindre rapidement un double objectif de minceur et de tonification musculaire,

équilibrer harmonieusement votre silhouette,

améliorer votre condition physique

 

 

HIIT est l'acronyme de "high-intenity interval training" soit "entrainement fractionné de haute intensité" 

 

Le HIIT n'est pas abordé de la même manière par tous les instructeurs, mais il repose toujours sur le principe suivant :

Une alternance entre des périodes courtes d'exercices ultra-intensifs et des périodes courtes de repos ou de récupération active.

Ce système peut s'appliquer à de nombreux exercices, des lors que vous êtes en mesure d'augmenter vraiment votre rythme cardiaque pendant les périodes de cardio.

Les séances seront composées :

D'un échauffement poly articulaire et cardio vasculaire,

d'un renforcement de la sangle abdominale,

d'un corps de séances de HIIT

et d'un retour au calme. 

 

 

ZUMBA ADULTES

Le JEUDI à  19 H

Cotisation annuelle 130 €

( 33 cours )

OUBLIEZ les séances d'exercices et laissez vous entraîner par la musique                                                              pour garder le TONUS !

 

Cours avec Marie Claire  MC FIT